화나는 상황에서 화를 참는 방법 감정을 다스리는 방법

인생을 살다 보면 인간관계에서 상대방이 본인을 화나게 하는 상황을 굉장히 많이 만날 수 있다. 이때마다 감정을 다스리지 못하면 반드시 나중에 후회하게 되고 잘못하면 죄는 것 번지게 된다. 이렇게 악화되지 않기 위해 우리가 어떻게 대처해야 하는지 알아보도록 하자.

 

<목차>
1. 평소에 사소하게 화나는 일이 있어도 참는 버릇을 기르자.
2. 본인이 곧 화를 낼 것 같다는 사실을 인지하자.
3. 상대방의 입장에서 생각해보려고 노력하자.

 

1. 평소에도 작은 사소한 일에서부터 참는 습관을 길러야 한다.

사람들은 살다 보면 엄청나게 크게 화가 나는 환경이 아니더라도 본인이 실수를 했다든가 기분이 약간 상할 때 보통 입 밖으로 욕을 뱉거나 뒷담을 하는 등 어떻게든 자신의 분노를 조금이라도 분출하려고 한다. 이렇게 조금씩이지만 분노의 감정을 분출해 버릇하는 습관을 가지게 되면 나중에 정말 크게 화가 나는 상황에서 이 평소 습관이 그대로 나타나게 되어 감정을 통제하지 못하게 된다.

 

따라서 평소에도 크게 화나진 않지만 조금 화가 나더라도 함부로 욕을 입에 담거나 험담하거나 하는 사소한 분노 방출 행위조차 하지 말아야 나중에 정말 참아야 하는 순간이 왔을 때 이렇게 평소에 참아왔던 습관이 발현되면서 그때를 넘길 수 있게 되는 것이다. 

 

2. 자신의 감정 인지

상대방이 자신을 화나게 하는 무엇이 닥쳤을 때 스스로 현재 벌어지고 있는 것들이 자신을 화나게 하고 있다는 사실을 인지시켜 줘야 한다. 스스로에게 나는 현재 감정을 폭발시킬 위기에 놓여있음을 스스로에게 인지시키면서 해당 환경에서 화를 내지 말도록 스스로에게 주의를 주어야 감정을 통제할 수 있게 된다.  이렇게 스스로에게 인지를 시키지 않으면 감정에 휩쓸려버려 나도 모르게 욱하게 될 발생할 확률이 높아지게 된다.

 

3. 상대방의 입장에서 생각해본다.

이건 솔직히 당시에 화가 나는 상황에서는 쉽지 않다. 이 내용은 자신이 화가 났던 순간이 지나가고 나서 그 상대방에 대한 분노를 없애기 위해 사용해야 한다. 그 당시에는 본인의 감정을 억누르는 것도 힘들 수 있기 때문이다. 계속 그 상대방에 대한 분노를 지니고 있으면 본인만 힘들어지고 본인만 스트레스받게 된다. 따라서 본인을 위해서 상대방에 대한 감정을 누그려뜨리는것이 좋고 그것에 효과적인 방법이 상대방의 입장이 되어 상대방이 그렇게 행동하거나 말할 수밖에 없었다는 것을 인지하는 것이다. 

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사람은 살아가면서 굉장히 많은 분노를 느끼게 된다. 이때마다 분노를 있는 그대로 표출해 버리면 사회생활이 어렵게 되고 잘못하면 감옥에까지 가게 될 수 있다. 따라서 항상 분노를 잘 다스릴 줄 알아야 하고 이에 대한 내용을 필자가 제시해 준 것이라고 생각해주길 바란다.

 

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